http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html Na początek polecam te dwa tematy. Ułóż sobie coś, bo ja nie bardzo wiem ile czasu na trening możesz poświęcić ani na ile cię stać. Jak ułożysz to wróć i sprawdzę. Lub ktoś mądrzejszy ode [...]
Siema Chciała bym dowiedzieć się jak uderzać z wewnętrznego podbicia.Wiem, że głupie pytanie ale próbuję i próbuję ale po prostu nie wychodzi(najprawdopodoboniej robię to źle).Proszę wytłumaczcie jak powinnam nogę układać itp. Pozdrawiam.
Witam, Mam pewne pytanie, a mianowicie w jakim wieku piłkarz powinien zacząć ćwiczyć na siłowni i kiedy najwcześniej może wspomagać się kreatyną? Bo wiem że za wcześnie ćwiczyć na siłowni nie można bo przeszkadza to w rozwoju wiec od kiedy można?
Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem planu treningowego. Wiek:15lat Wzrost:174cm Waga:62kg Pozycja:Prawy Obrońca/Prawy Pomocnik Doświadczenie:Gram w piłkę nożną w klubie 9lat. Co chciałbym poprawić:Przede wszystkim: -Szybkość i Wytrzymałość -Dynamikę i Gibkość -Celność oraz Siłę Strzału Dobrze wiem jak wygląda poważny trening,jednak mam [...]
Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]
Ja wiem, że niektórzy są tak zaślepieni idolami z Pride, że nie dociera do nich różnica poziomów pomiędzy obecnym a wcześniejszym światem MMA, ale : pisanie, że Wand walcząc z Hendo po raz drugi nie był prime, a walkę wcześniej z Cro Copem był prime, a Cro Cop przestał być prime bo w tej samej walce kopnął Wanda w głowę - to największ idiotyzm [...]
"Ja wiem, że niektórzy są tak zaślepieni idolami z Pride, że nie dociera do nich różnica poziomów pomiędzy obecnym a wcześniejszym światem MMA" Nikt nie mówi ,że tamten świat mma > obecny. Xper pisał, że wtedy Wand zlał Page'a i to prawda. Może źle to zrozumiałem, ale chodziło chyba o to, że Wand Prime,gdyby dalej się rozwijał i utrzymywał formę [...]
sory pomyliło mi sie z weglami ale około 2-3 grmaów na kilogram powinno byc zeby nie było wątpliwości opisze dokładnie diete (nie proszę o ocenianie bo wiem ze nie jest idealna) 1 płatki czekoladowe z ,;eloe, + banan 2obiad zwykły np ziemniak schab + kieliszek z olivy z olivek 3 piers z kurczaka z ryżem + banan 4 polędwica drobiowa 100g + jogurt [...]
a oto co zjadlam dzisiaj:) prosze o poprawke jezeli trzeba:) Sniadanie(tak jak polecal kolega:) ) 7.00Mleko 1,5%- 150ml platki owsiane 50g 4truskawki 70g twarogu z rzodkiewka i pomidorkiem i szpypiorkiem:P 12.00 W szkole Jablko :( jakos nie moge sie zmusic do zjedzenia, albo po prosty nie zakupilam ciemnego chleba:P Obiad 15.00 ok 200 ml zupy [...]
Wiem wiem czasami jak cos napisze to sam nie moge sie zrozumiec To tak: Chcialem jakis inny trening niz na mase. Jak powiedzial Seewy na wytrzymalosc, sile lub gestosc, ale najlepiej tylko 3 razy w tygodniu... Sogi juz kiedys dawalem, ale zobacze moze wskocza Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a [...]
zyz, ja tyłam głównie od ww. Makarony, soki, owoce, słodycze, CHLEB, pierogi, wszystko związane z mąką i był tego taki efekt że po 3 latach przytyłam z 60kg na 94 na CKD byłam przez pierwsze 10 kg, tzn jak schodzilam z 94-84. Potem bardziej low carb doszłam znów do 74. Nie będę się z Tobą kłócić na temat ketozy, ale ja własnie na CKD widzialam [...]
jak dla mnie to uda mial masakryczne, ale na masie wygladal tragedia i to w tak mlodym wieku, moze sam teraz dziekuje... http://www.youtube.com/watch?v=fMkKd1q5Cq8 wiem ze stare, pewnie duzo osob nie widzialo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. Poczytaj [...]
DarkX mowiles ze opuszczasz to forum, co sie stalo ze jeszcze tutaj jestes ? A poza tym nie ma sensu dyskusja z Toba, Ty jestes zapatrzony tylko na Twoje poglady, nie mozesz do siebie przyjac innych pogladow, ale to Twoja sprawa. Ja mam swoja wiedze i na tym etapie mysle ze wiem wystarczajaco duzo zeby zrobic sobie taki cykl. A moj cykl bedzie [...]
[...] punkt. Przepraszam w takim razie. Faktem jednak jest, ze takie doswiadczenia ksztaltuja czlowieka i moze z tego plynac bardzo mocna motywacja do dalszej walki ze swoimi niedoskonalosciami. Osobiscie bardzo podziwiam kobiety takie jak Ty, juz nawet pomijajac ta anoreksje, masz cialo naprawde w dobrym stanie, ale nie wystarcza Ci to i dazysz [...]
heheh Mariusz ja sie wcale nie obrazam, wiem ze musze wychowac swoje dzieci o ile bede ja mial na lepszych od siebie, bo za te powazne rzeczy ktore w zyciu robie (pobicia tez) nie otrzymalem zadnej kary niemoralnej. Moja reakcja byla tylko na to ze mnie nie znasz, choc sie nie myliles, ale to takie cos na przyszlosc ze ludzi nie mozna odrazu [...]
No nie mówiłem ze wiem czy się znam dlatego tu jestem. Ale powiem ci ze znam gości po cyklach i to na boldzie terenie i Antku przykład daje jedzą byle co do tego cpają i to ilości uuu a wyglądają dobrze to jak to w końcu jest Twój cykl , twój show, o ile wypić dobry izolat po treningu do tego banan czy inny owoc to dobra rzecz . Natomiast [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
